1. Zbilansowana dieta jako fundament zdrowia
, zaczynając od podstaw, czyli od zbilansowanej diety. Niezależnie od wieku, prawidłowe odżywianie odgrywa kluczową rolę w naszym samopoczuciu oraz długowieczności. Warto stawiać na świeże warzywa i owoce, które dostarczą niezbędnych witamin i minerałów. Zróżnicowane posiłki, bogate w błonnik, zdrowe tłuszcze (takie jak te występujące w orzechach czy rybach) oraz białko, powinny stać się codziennym elementem naszej diety. Unikaj przetworzone