1. Zdrowa dieta
Zdrowa dieta to podstawa utrzymania dobrej kondycji fizycznej i psychicznej. Zaleca się spożywanie dużych ilości warzyw, owoców, pełnoziarnistych produktów zbożowych, białka wysokiej jakości oraz zdrowych tłuszczów. Ograniczenie spożycia przetworzonej żywności, cukru i tłuszczów trans pomoże utrzymać równowagę hormonalną organizmu, wpłynie pozytywnie na metabolizm oraz układ immunologiczny.
2. Regularna aktywność fizyczna
Aby zachować zdrowie, niezbędne jest regularne uprawianie aktywności fizycznej. Ćwiczeni